Le CrossFit en 3 questions

Le CrossFit c'est quoi ?

Le CrossFit consiste à effectuer des mouvements fonctionnels à (relativement) haute intensité. Il s’agit d’exercices poly-articulaires, demandant un grand recrutement musculaire.
Ils sont également naturels, ce qui signifie qu’ils sont physiologiquement adaptés à notre corps, ce qui les rend beaucoup plus sûrs et donc, contrairement aux idées reçues, induit un risque de blessure beaucoup moins élevé que dans la majorité des autres sports.
On y pratique un mélange de mouvements de gymnastique (tractions, abdos, pompages, …), d’haltérophilie (épaulé, arraché, soulevé de terre, …) et cardio-respiratoires (courir, ramer, …)

Ce « sport du fitness » est créé officiellement aux Etats-Unis en 2000 et a connu un développement exponentiel depuis lors, tant aux USA que dans le reste du monde.

Le CrossFit pour qui ?

Pour tout le monde ! Quel que soit l’âge, le poids ou le niveau physique, le CrossFit est adaptable à tous les types de profils.
L’intensité sera relative aux capacités et les exercices pourront, le cas échéant, être adaptés afin de diminuer ou augmenter la difficulté.

Le CrossFit comment ca marche ?

Le CrossFit se différencie des autres méthodes de fitness par une programmation étudiée et reposant sur la variation de celle-ci, mais sans jamais être aléatoire, afin d’optimaliser la progression des membres dans tous les domaines physiques (force, endurance, agilité, …). Ce changement continuel, tout en répondant à une certaine logique scientifique, contribue également à faire évoluer plus vite le participant tout en gardant un haut niveau de motivation. Tout cela évite en effet de tomber dans une monotonie qui mène dans la majorité des cas à un abandon ou une perte d’intérêt. Diverses modalités et une grande variété d’exercices sont utilisées à cette fin durant les séances.

Néanmoins, malgré l’intensité demandée lors des séances, à aucun moment nous ne laissons le participant compromettre sa sécurité physique au bénéfice d’un « meilleur temps ».
Des exercices, même « basiques » tels que les squats, les abdos ou les pompages doivent toujours être exécutés en pleine conscience de son corps pour éviter de mener à des blessures.

Tout cela n’est possible que grâce à un encadrement de qualité et des groupes limités dans le nombre de participants.
Ces petits groupes assurent aux participants d’avoir un suivi « semi-privé », ce qui favorise un esprit communautaire dans le CrossFit : tout le monde se connait par son prénom, on travaille ensemble lors des sessions, on s’entraide pour terminer, etc.